Boxeo para estar en forma

El boxeo no es un deporte exclusivo para los atletas y luchadores entrenados en el mundo. En los últimos años, el boxeo para estar en forma se ha hecho popular como una excelente manera de estar saludable, mejorar la composición corporal y disfrutar realmente del entrenamiento. Si bien el boxeo como deporte puede exigir gran destreza atlética, el boxeo para estar en forma permite que la persona que entrena regularmente o la que recién comienza a hacerlo pueda perfeccionar las mismas habilidades que utilizan los profesionales sin tener que subir a un cuadrilátero. El boxeo se ha convertido en el entrenamiento de celebridades, modelos, atletas y personas que intentan tonificar el cuerpo y bajar unos kilos más.

¿Por qué el boxeo?

Básicamente, el boxeo es un ejercicio completo: puedes hacer entrenamiento de fuerza Y entrenamiento cardiovascular en una sola sesión, por lo que es la opción ideal para ejercitarse si no tienes mucho tiempo libre. A diferencia de otros programas de entrenamiento, el boxeo incluye movimientos de todos los grupos musculares principales del cuerpo al mismo tiempo ya que es un entrenamiento muy variado. Es fundamental variar tu entrenamiento para desarrollar masa muscular sin acumular grasa. Como el boxeo es un entrenamiento de todo el cuerpo, ningún grupo muscular se fatiga o recibe poco ejercicio. Gracias a que el boxeo exige un entrenamiento variado y una concentración total, el tiempo vuela y no te angustias por cada largo segundo que pasas en la caminadora. Siempre hay nuevas técnicas para aprender, habilidades para mejorar o personas con las que boxear; nunca más volverás a aburrirte al entrenar.

El boxeo es un buen entrenamiento cardiovascular

El entrenamiento cardiovascular es fundamental para tener el corazón saludable y es una manera extremadamente efectiva para quemar calorías y perder (o mantener) el peso. A diferencia de los entrenamientos cardiovasculares típicos (caminadora, elíptica, bicicleta, correr, etc.), que pueden ser repetitivos y aburridos, la combinación de movimientos en el boxeo te permite ejercitar el tronco superior, la espalda, los abdominales y los hombros, no solo las piernas. Una buena sesión de cardio debería poner a trabajar al corazón al nivel máximo de eficiencia, lo que hace que el corazón y los pulmones ejerzan un esfuerzo moderado. El esfuerzo los condiciona a trabajar mucho más y genera adaptaciones fisiológicas que soportan niveles más altos de actividad (lo cual significa que cuanto más entrenas, más acondicionas tu corazón y pulmones para que puedan soportar sesiones de entrenamiento más intensas). El boxeo es un entrenamiento de todo el cuerpo que hace trabajar al corazón y los pulmones, por lo que es particularmente beneficioso en un entrenamiento cardiovascular.

Los beneficios físicos del boxeo

El boxeo es la combinación perfecta de entrenamiento cardiovascular de alto nivel y fortalecimiento de todo el cuerpo. Como fortaleces el tronco superior, los abdominales, la espalda y las piernas, es una experiencia única para estar en forma. El boxeo te permite mejorar la composición corporal porque desarrollas masa muscular sin grasa y quemas la grasa visceral. Las cantidades más altas de masa muscular sin grasa aumentan tu índice metabólico y ayudan a que el cuerpo queme calorías más rápido y de manera más eficiente. Con las torsiones y los giros que haces en el boxeo de manera constante se fortalece la zona abdominal y se trabajan músculos que no podrías tonificar con abdominales cortos y largos. Esto es más efectivo que ejercitar los músculos abdominales en forma aislada, lo cual logra una contextura física más equilibrada.

El boxeo también ayuda a mejorar la coordinación, la agilidad y el equilibrio. A medida que envejecemos, la coordinación y el equilibrio se van perdiendo; si desarrollas estas habilidades ahora, puedes disminuir el riesgo de caídas y otras lesiones más adelante.

El boxeo para la salud mental

Golpear la bolsa pesada no solamente te ayuda a tener buen cuerpo, también sirve para mantener la mente aguda. Si bien el ejercicio en general puede hacer maravillas para la salud mental, la liberación catártica de pegarle a una bolsa pesada es una experiencia única. Liberar la energía negativa o las emociones reprimidas canalizándolas en un entrenamiento de alta intensidad es una manera fantástica de reducir el estrés, liberar el enojo y aliviar las tensiones. Y ni hablar de que también ayuda a entrenar a tu cerebro para que esté tranquilo en situaciones de posible amenaza donde es necesario una respuesta rápida.

Mejora realmente el ánimo

Hacer entrenamientos de alta intensidad durante una hora libera considerablemente más endorfinas que una hora de ejercicio liviano a moderado. Estos niveles elevados de endorfinas ayudan a mejorar tu estado de ánimo y la calidad de sueño y a reducir los niveles de hormonas vinculadas con el estrés que están en tu cuerpo. El entrenamiento libera las toxinas que se acumulan en el cuerpo por estrés interno, que reduce los niveles de estrés e incluso mejora el sistema inmunológico. Y como por lo general alternas entre ejercicios de alta intensidad y períodos de recuperación moderada cuando golpeas la bolsa, estarás muy concentrado intentando dar lo mejor de ti en esos últimos minutos de golpes de alta intensidad como para preocuparte por cualquier otra cosa. Incluso en los períodos de descanso, estarás concentrado en recuperar la energía para continuar al siguiente período de ejercicios de alta intensidad.

Si bien cada vez más gimnasios en los EE. UU. usan nuestras bolsas, no te preocupes si quieres tener los beneficios de entrenamiento con nuestra bolsa en la comodidad de tu casa. Nuestras bolsas pesadas se envían a cualquier parte de EE. UU. y vienen vacías para que no pagues mucho por el envío, a diferencia de las bolsas pesadas tradicionales. La bolsa de boxeo Aqua Training Bag viene con todo lo que necesitas para que el armado sea simple y, además, es muy fácil de transportar. Todo lo que necesitas es una manguera para llenar la bolsa; ¡el resto te lo damos nosotros! Hay modelos disponibles en una gran variedad de tamaños, formas, pesos y colores para que se adapten a tu nivel de entrenamiento y tus necesidades.